Parfois, la simple préparation du Curriculum Vitae crée de l'anxiété. Le stress lié à la recherche d'emploi n'est pas sans fondement. Souvent, l'absence de réactions ou de réponses nous fait tomber dans un état d'impuissance totale. Les faibles attentes et l'incertitude amplifient cette souffrance. Lors de la recherche d'informations sur le stress et l'anxiété liés au chômage, il est courant de trouver des conseils pour réussir un entretien. De bons conseils pour vous aider à calmer vos nerfs pendant le processus de sélection sont toujours utiles, mais il y a un aspect qui est le plus souvent négligé, mais qui a beaucoup de sens. On parle de dépression ou d'autres troubles de l'humeur liés au chômage ou à l'incapacité de trouver un emploi. Ce n'est pas trop surprenant. Des études confirment que le chômage et la recherche d'emploi frustrée sont une cause directe de dépression majeure. Le premier réveil de cette condition se fait entendre lorsque le simple fait de devoir renseigner nos données devient une source de stress. Voyons en détail de quoi il s'agit.
L'anxiété et le stress liés à la recherche d'emploi, une réalité commune
Il est normal que la recherche d'emploi cause de l'anxiété et du stress. Ceux qui viennent de terminer leurs études et rédigent un Curriculum Vitae dans lequel la formation a plus de poids que l'expérience. Cela montre aussi que ce sont eux qui, plus matures et expérimentés, sont plongés dans une situation chaotique, bouleversante et pleine d'incertitudes. La course aux quelques emplois disponibles nous fait souvent nous arrêter dans d'éternelles salles d'attente, attendant qu'une opportunité nous soit offerte. L'Université de Chicago a mené une étude pluriannuelle sur un échantillon de 282 personnes. Les résultats confirment que ce que vous savez ou pouvez faire importe moins que qui vous connaissez pour obtenir un emploi. Cette triste réalité seule est déjà capable de nous jeter dans l'impuissance et le désespoir. Pour cette raison, il est très courant que la recherche d'un emploi, quel que soit l'âge ou la formation du candidat, soit vécue avec une forte charge de stress. Le temps qui passe, le téléphone qui ne sonne pas et les pannes alimentent la frustration et intensifient l'anxiété
Comment vaincre le stress de la recherche d'emploi?
Supposons que nous soyons tous capables, bons et méritons non seulement un travail, mais un bon travail. On pourrait certainement dire qu'il faut être créatif, qu'au lieu de chercher du travail, il faut offrir nos ressources et notre capacité d'innover, qu'il faut créer du travail et non le chercher. Ce sont toutes de bonnes idées, mais elles font face à une réalité très différente. Comment donner le meilleur de soi si on n'est pas bien psychologiquement? Les déceptions constantes s'additionnent et créent un tunnel dont il est difficile de voir la lumière. Dans ces cas, les formules magiques ne sont pas valables : une aide professionnelle et spécialisée est plus importante. La thérapie cognitivo-comportementale permet de réorienter notre dialogue intérieur, de rompre avec le pessimisme et de diminuer le sentiment d'échec. Cela nous aide également à développer les meilleures compétences pour créer de nouveaux comportements, attitudes avec lesquels affronter le marché du travail avec plus d'idées, de force et d'esprit combatif. Avec un soutien psychologique, il est toujours bon d'intérioriser quelques idées simples mais puissantes : Enfin, pour combattre le stress de la recherche d'emploi, il faut être créatif et proactif. Parfois, c'est dans les moments les plus sombres que naissent les idées et les projets les plus brillants.
Les causes du stress
Le stress est déclenché par des situations qui représentent un danger pour l'individu ou par des facteurs stressants. Ces situations de stress et/ou stresseurs peuvent se ressembler dans divers contextes selon l'âge de la personne. Chez les enfants et les adolescents, ceux-ci peuvent se traduire par des situations violentes, abusives voire conflictuelles, comme dans le cas du divorce des parents. Chez l'adulte, il y aura plus de situations de stress dans la vie quotidienne et au travail, d'anxiété et de dépression. Des études ont notamment montré qu'un état de stress chronique, chez l'adulte, est souvent la conséquence d'un état anxieux sous-jacent. L'exposition à des situations traumatisantes peut également causer un stress chronique. On différencie donc l'état de stress aigu de l'état de stress post-traumatique. Ces deux troubles sont la conséquence d'événements traumatisants passés : décès, accident, maladie grave. D'autres origines peuvent également être associées à une situation stressante : tabagisme, consommation de substances illicites, troubles du sommeil ou troubles alimentaires. En particulier, les personnes souffrant de stress chronique et confrontées à des situations stressantes à long terme ont un taux de mortalité plus élevé.
Qui est affecté par le stress?
Le stress est une situation courante dans la vie quotidienne et peut toucher tout le monde. Cependant, l'intensité du stress varie d'une personne à l'autre en fonction de sa personnalité et de sa capacité à gérer la situation stressante. Les personnes déprimées et anxieuses sont particulièrement exposées au stress quotidien. Une situation stressante peut être comparée à :
– pression de routine, au travail, à l'école, dans la famille ou pour toute autre responsabilité ; – le stress causé par un changement soudain et imprévu, comme un divorce, un changement de travail ou encore l'apparition d'une maladie ; – un épisode traumatique : une catastrophe naturelle, un attentat.
– Complications possibles liées au stress
Puis d'autres problèmes de santé peuvent se développer à la suite d'un état de stress : affaiblissement du système immunitaire rendant l'individu plus à risque de développer des infections et des maladies, des troubles digestifs, des troubles du sommeil ou encore des troubles de la reproduction.
Mais aussi, ils peuvent être associés : maux de tête, difficulté à s'endormir, état négatif chronique, irritabilité, troubles de l'humeur.
Symptômes et traitements du stress.
– Signes et symptômes de stress.
Le stress peut se manifester par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques. Sur le plan émotionnel, une personne stressée peut se retrouver surmenée, irritable, anxieuse, désemparée ou même en perte d'estime de soi. Sur le plan mental, les signes peuvent être liés à une réflexion excessive, à un état d'inquiétude constant, à des difficultés de concentration ou encore à des difficultés à prendre des décisions et à prendre des décisions. Les symptômes physiques liés au stress comprennent des maux de tête, des douleurs musculaires, des étourdissements, des nausées, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou des troubles de l'alimentation. D'autres conséquences peuvent être associées à un état de stress chronique : alcool et tabac, augmentation des gestes et comportements violents voire exclusion des relations sociales. En ce sens, le stress chronique ne doit pas être négligé et doit être identifié et traité le plus tôt possible.
– Quelques conseils pour gérer le stress
La gestion du stress est possible. Quelques trucs et astuces vous aideront à détecter et gérer votre état de stress :
– reconnaissance des signes de stress émotionnel, physique et mental ; – discussion avec des proches ou un médecin ; – la pratique d'une activité physique quotidienne et la socialisation ; – des exercices de relaxation, comme des exercices de respiration par exemple ; – identifier et définir leurs objectifs et priorités ; – restez en contact avec votre famille, vos amis et toutes les personnes de votre quotidien ;
Comment gérer le stress en cas de complications?
Il existe des moyens et des techniques pour gérer le stress et sont recommandés en premier recours. Dans cette première étape, des exercices de respiration, de relaxation, des guides bien-être, etc. Ils sont disponibles et utiles. La consultation médicale est alors la deuxième étape, lorsque le sentiment de dépression commence à se faire sentir après quelques semaines de stress chronique) ou lorsqu'un état anxieux commence à envahir le quotidien.
