Le stress est une réaction psychophysique à des tâches sociales, cognitives et émotionnelles que l'individu éprouve comme disproportionnées par rapport à ses ressources perçues. Il peut être aigu, lorsque le stimulus ne se produit qu'une seule fois et a une courte durée, ou chronique, lorsqu'il se produit périodiquement et représente un obstacle à la réalisation des objectifs individuels.
symptôme de stress
Les événements peuvent être stressants, à la fois positifs, comme la naissance d'un enfant ou un mariage, et négatifs, comme le deuil ou la séparation d'un être cher. Ceux qui vous disent que votre corps est stressé sont de différents types : symptômes physiques (tachycardie, maux de tête, agitation,…), comportementaux (consommation excessive d'alcool ou de nourriture,…), émotionnels (anxiété, impuissance, tristesse,…) et cognitif (difficulté à résoudre des problèmes, attention,…). La recherche a montré que les troubles liés au stress ne sont pas seulement causés par des facteurs de stress, mais dépendent également d'un facteur essentiel qui est l'expérience de la personne face à la situation stressante. Par exemple, un aspect important est la perception qu'a l'individu du contrôle sur ce qui se passe. Plus on se sent capable de faire face à une situation stressante, plus ses effets négatifs sont réduits. Par conséquent, le stress est lié à l'estime de soi et à l'auto-efficacité d'une personne. Généralement, le terme stress est utilisé pour des situations négatives. Cependant, puisque le stress n'est rien de plus qu'une activation physiologique et psychologique plus grande et plus forte de la personne, il est également possible qu'il existe des situations stressantes dans lesquelles l'événement stressant est capable de donner un tonus plus grand et une plus grande vitalité à la personne. Le monde d'aujourd'hui est plein de stimuli et de frénésie qui testent notre capacité à faire face à toutes les situations, nous causant souvent un niveau de stress évident.
Comment faire face?
L'une des ressources que vous devez acquérir est la résilience, qui est la capacité de changer les difficultés de la vie en période de croissance et donc de manière positive pour votre corps car il essaie d'observer les circonstances de différents points de vue. Il est également utile de rechercher et de trouver un équilibre entre votre propre mode de vie et votre mode de vie biologique : dormez 7-8 heures, planifiez votre temps correctement, consacrez-vous à l'activité physique et au moins une heure par jour à ce que vous aimez faire, cultivez vos relations sociales et utilisez des techniques de relaxation. Les conseils mentionnés, bien sûr, sont simples pour ceux qui doivent faire face à des situations stressantes mineures. Pour ceux qui estiment que le stress est un facteur limitant pour leur mode de vie, au point de le miner, il existe des canaux de soutien psychologique ou psychothérapeutique vers lesquels ils peuvent se tourner. Le soutien psychologique et la psychothérapie visent à modifier la manière dont la personne gère les situations génératrices de stress, travaillant à la fois sur une restructuration du mode de vie et sur la gestion de l'anxiété, intervenant également dans les comportements dysfonctionnels avec lesquels nous essayons en vain de gérer les situations
