Les dernières statistiques sont alarmantes, dans la société d'aujourd'hui trois personnes sur quatre n'ont pas une bonne relation avec elles-mêmes, elles remettent en question leur propre valeur et il leur est difficile d'entrer sereinement en relation avec l'environnement dans lequel elles vivent.
Qu'est-ce qu'une faible estime de soi?
Avoir une faible estime de soi signifie ne pas pouvoir reconnaître sa propre valeur, ne pas avoir confiance en soi.
Les personnes qui souffrent d'une « faible estime de soi » se sentent mal à l'aise avec les autres et sont incapables d'atteindre les objectifs qu'elles se sont fixés. Ils sont également incapables d'entrer en contact avec leur intérieur et, en même temps, recherchent toujours l'approbation des autres, souvent enfermés dans une dépendance psychologique.
Ceux qui souffrent d'une faible estime de soi pensent beaucoup, font peu et finissent souvent à la merci de leurs propres impulsions. Il n'arrive jamais à avoir une direction précise dans la vie. Vous vous sentez en manque de vitalité et êtes plus facilement exposé aux troubles anxieux et dépressifs.
Quels sont les symptômes d'une faible estime de soi?
Une faible estime de soi se reconnaît à des signes très clairs :
1. Manque de confiance en soi :
Il se manifeste par une humeur négative et un doute de soi. Les personnes qui manquent de confiance en elles croient qu'elles n'ont pas la capacité de s'épanouir dans la vie.
2. Apathie et perte d'intérêt
Même l'apathie et la perte d'intérêt pour tout pourraient être dues à une faible estime de soi. Les personnes ayant une faible estime de soi montrent également une perte d'intérêt pour des activités qui pouvaient auparavant être une source de plaisir.
3. Dépendance au jugement des autres
La dépendance émotionnelle vis-à-vis des autres et la peur de leur jugement sont un autre symptôme d'une faible estime de soi. Les victimes cherchent constamment l'approbation pour quoi que ce soit et ne veulent rien faire par elles-mêmes.
Quatre. Indécision
Tout type de choix, du plus simple au plus exigeant, peut être une tâche très complexe pour les personnes ayant des problèmes d'estime de soi. Ils ont tendance à repousser l'initiative et à se traîner après une éternelle indécision.
5. La peur constante du risque
La peur du risque se présente mentalement dans tout projet personnel, à la fois à cause de l'angoisse et à cause du sentiment de vide que l'on ressent.
6. passivité
Le comportement de vie puissant est assez passif, c'est-à-dire une attitude qui est le résultat d'une insécurité réelle et évidente.
7. Anxiété sociale
Une faible estime de soi conduit généralement à une forte anxiété sociale, qui se manifeste par une incapacité à agir plutôt qu'à réagir dans les relations sociales.
8. Culpabilité récurrente
La culpabilité qui accompagne fréquemment la personne ayant une faible estime de soi peut conduire à la culpabilité de toute erreur. Il attire rarement l'attention sur ses propres mérites.
9. Troubles anxieux et troubles de l'humeur
Une faible estime de soi se traduit souvent par une autocritique excessive, ce qui explique pourquoi, dans certains cas, elle peut entraîner le développement d'anxiété et de dépression. En effet, la personne ayant une faible estime de soi est plus vulnérable aux problèmes d'anxiété et aux troubles de l'humeur.
10. Fatigue, insomnie et problèmes psychosomatiques
Les symptômes d'une faible estime de soi peuvent être psychologiques, physiques et psychosomatiques. Par conséquent, une grande fatigue, l'apathie et la douleur mentale prévalent. L'insécurité extrême conduit à l'insomnie chronique et peut également induire des symptômes psychosomatiques. Pour cette raison, commencer une nouvelle journée peut parfois être très épuisant et dévastateur.
Ce sont les principaux indicateurs d'un état d'inconfort lié à une faible estime de soi. Une condition psychologique qui peut être complètement guérie et résolue grâce à un voyage d'amélioration de l'estime de soi.
Comment commencer un voyage d'estime de soi
Une personne ayant une haute estime de soi est plus résiliente, se sent bien dans sa peau, est mieux préparée à faire face à des blessures émotionnelles telles que des ruptures, des rejets ou des échecs, et est moins vulnérable aux problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété.
Par conséquent, il est normal que de nombreuses personnes cherchent à augmenter leur estime de soi, en prenant d'abord conscience du problème, et en ne restant pas passives et en prétendant que tout va bien. Pour cela, voici 5 astuces :
1) Utilisez correctement les affirmations positives :
Les affirmations positives exagérées ne fonctionnent pas pour les personnes qui ont des problèmes d'estime de soi parce que ce qui est dit est tout simplement contraire à leurs croyances. Cependant, cela ne devrait pas empêcher une personne de rester positive.
Au lieu de proclamer « je vais réussir! à la place, essayez "Je persévérerai jusqu'à ce que je réussisse!" ". C'est une déclaration positive mais réaliste.
2) Connaissez vos forces et développez-les :
Pour faire ressortir les atouts que chacun de nous possède, il est important de mieux se connaître. La confiance en soi et l'estime de soi se construisent en démontrant de réelles capacités et réalisations dans des domaines de la vie qui sont importants pour nous.
En termes simples, trouvez vos compétences et vos talents, développez-les et trouvez des carrières et des opportunités où vous pourrez briller.
3) Apprenez à recevoir des compliments :
Une autre étape cruciale pour améliorer votre estime de soi est d'apprendre à accepter les compliments, même s'ils vous mettent mal à l'aise.
Préparez des réponses et entraînez-vous à les utiliser lorsque quelqu'un vous complimente.
4) Arrêtez l'autocritique et apprenez l'auto-compassion :
Lorsque vous vous sentez à nouveau au bord de l'autocritique, demandez-vous ce que vous diriez à un proche s'il était dans votre situation. Cela vous aidera à faire preuve de compassion et de compréhension envers vous-même.
5) Affirmez votre valeur :
Si nécessaire, faites une liste de vos qualités dans un contexte donné. Si, par exemple, vous n'avez pas obtenu d'emploi, listez toutes les qualités qui font de vous un excellent employé ou un excellent dans votre domaine.
