Vous avez du mal à vous concentrer et à accomplir vos tâches quotidiennes? Découvrez comment améliorer votre concentration de manière simple.
Vous voulez savoir comment améliorer votre concentration? Selon les psychologues, une personne peut améliorer sa capacité de concentration, ce qui conduit à de meilleurs résultats scolaires et professionnels.
On peut dire qu'une bonne capacité de concentration permet de construire un monde dans lequel vos priorités occupent une place de choix dans votre cerveau.
Cette capacité peut être développée à n'importe quelle étape de la vie et vous permet de vous concentrer pendant de longues périodes sur l'accomplissement d'une tâche donnée. Mais comment développer cette capacité?
Le rôle du psychologue est d'aider les gens, c'est pourquoi nous avons séparé dans ce texte 5 conseils simples pour améliorer la concentration, qu'il s'agisse d'une dure journée de travail, d'un stage universitaire ou d'une réunion de projet final. Continue de lire!
5 astuces pour améliorer sa concentration
1. Règle du plus 5
Selon les psychologues, le comportement humain peut être divisé en deux groupes : le premier groupe comprend ceux qui ont une grande capacité de concentration, le second comprend ceux qui perdent leur concentration et ne peuvent pas accomplir une tâche sans l'interrompre plusieurs fois par jour.
Une bonne stratégie pour améliorer la concentration est la règle du "faire cinq". Comment ça marche? C'est simple : quand vous avez envie d'abandonner une tâche, lisez 5 pages de plus, résolvez 5 problèmes de maths de plus, répondez à 5 e-mails de plus.
Tout comme les athlètes améliorent leur endurance physique en poussant au-delà de leurs limites, il est possible d'augmenter votre endurance mentale en augmentant les tâches de votre routine après un point de frustration. Cela vous permettra d'augmenter votre capacité de concentration en apprenant à votre esprit à ne pas baisser les bras face à un obstacle.
Continuer à se concentrer même lorsque le cerveau est fatigué est le secret pour ceux qui veulent augmenter leur force mentale.
2. La règle de la corruption
Oui, l'esprit accepte la corruption. Si vous êtes trop fatigué, faites-vous une offre que vous ne pourrez pas refuser. Comment ça marche? Ne vous dites pas que je ne peux pas gérer ce problème de ménage en ce moment, cela vous fera penser exactement à ce qu'il ne faut pas!
Au contraire, il est nécessaire de stipuler la résolution d'une seule tâche, en déterminant l'heure de début et l'heure de fin.
Par exemple, je saurai comment rembourser ma dette de carte de crédit lorsque je rentrerai chez moi et je pourrai additionner toutes mes factures en toute sécurité. De 16h00 à 16h30, je me concentrerai sur la mise en place de ma présentation. Un pot-de-vin très efficace, n'est-ce pas?
En savoir plus sur l'organisation financière et l'organisation des priorités.
3. Fin de la règle de la procrastination
Vous ne savez toujours pas comment améliorer votre concentration? Reportez-vous une tâche ou un projet sur lequel vous devriez travailler ? Plus il vous faut de temps pour accomplir une tâche, plus il vous en faudra pour la terminer
Lorsque vous êtes sur le point de reporter un projet, demandez-vous : est-ce plus facile de le faire plus tard? Ce projet doit-il être terminé à temps? Ne vaut-il pas mieux le faire rapidement pour ne plus avoir à y penser?
Ces 3 questions peuvent vous encourager à terminer une tâche et vous faire réaliser qu'être en retard ne vous donnera qu'un souci de plus à gérer.
Si vous vous culpabilisez encore en jouant à des tâches "à faire plus tard", alors le texte sur la procrastination dans Comment être productif même si vous avez des habitudes de procrastination vaut la peine d'être lu.
4. Règle binoculaire
Imaginez votre esprit comme un appareil photo et vos yeux comme l'objectif. Votre cerveau absorbe tout ce qui vous entoure, n'est-ce pas ?
Cela finit par interférer avec votre capacité de concentration. Mais il existe un moyen simple de changer cela : placez vos mains autour de vos yeux pour "une vision étroite". " La règle des jumelles peut bloquer tout ce qui pourrait distraire votre attention.
De plus, en utilisant vos mains pour vous concentrer sur une seule image, vous pouvez apprendre à votre cerveau à se concentrer sur quelque chose chaque fois que vous exécutez cette commande simple.
5. Règle de tout voir comme si c'était la première fois
Une bonne astuce pour améliorer la concentration est de regarder les choses comme si c'était la première fois. Comment est-ce possible? Prendre soin des détails.
Chaque fois que vous avez besoin d'accomplir une tâche et que vous réalisez que votre esprit est à des kilomètres, concentrez-vous simplement sur ce qui vous entoure. Étudiez les détails d'une fleur en pot à la réception de l'entreprise.
Concentrez-vous sur une toile et émerveillez-vous devant le talent de l'artiste. Cela rendra votre esprit plus actif et concentré. Transférez cet entraînement à une tâche et regardez votre capacité de concentration s'améliorer !
