Les pensées négatives, qui entravent ou entravent notre chemin vers les objectifs de la vie, peuvent être surmontées et remplacées par des messages plus optimistes. Curieux de savoir comment identifier et surmonter vos croyances limitantes?
Qu'est-ce qu'une croyance limitante?
Depuis le début de notre vie, nous nous sommes tournés vers d'autres personnes pour obtenir des références. Ce sont avant tout nos parents. Puis d'autres parents, y compris des enseignants et des amis. Tous ces contacts avec des tiers façonnent les modèles mentaux ainsi que les expériences elles-mêmes. Ce sont des influences positives et négatives, qui créent la perception des choses et du monde. Cependant, ils ne représentent pas toujours la réalité. C'est là que surgissent les soi-disant croyances limitantes. Ces pensées que, même inconsciemment, nous prenons pour des vérités absolues, même si elles ne fonctionnent pas bien dans la pratique. C'est une sorte d'excuse qu'on s'impose pour rester dans la zone de confort, en apparente sécurité. Ce que tout le monde ne réalise pas, c'est qu'une telle réflexion peut être très préjudiciable au développement personnel et professionnel. Après tout, il est peu probable que quelqu'un qui ne prend pas de risques fasse les choses différemment. Et comment atteindre ses objectifs en répétant toujours les mêmes?
Pourquoi avons-nous des croyances limitantes?
Dans la grande majorité des cas, ce sont des pensées inconscientes, qui apparaissent comme des mécanismes de défense pour éviter d'éventuelles frustrations. À un moment donné dans le passé, vous avez peut-être eu un épisode spécifique et maintenant, chaque fois que la gâchette est enfoncée, votre subconscient vous donne un moyen d'essayer de le bloquer. Par conséquent, un bon exercice pour se débarrasser des croyances limitantes consiste à aller à la racine du problème. Autrement dit, trouvez l'agent qui cause cette négativité.
Quelles sont les sources et les types de croyances limitantes?
Ils n'ont pas nécessairement une origine unique. Bien que beaucoup ait été dit sur les expériences et les influences des personnes proches de vous, il existe d'autres sources qui peuvent conduire à ce genre de pensées. Les expériences et les croyances héritées peuvent influencer les comportements et les pensées. Ce sont les cas les plus courants et les plus connus. Ils ont à voir avec la façon dont vous êtes élevé et le genre de commentaires que vous entendez toute votre vie. Les parents qui doutent des capacités de leurs enfants, qui exigent et surchargent leurs enfants, ou qui comparent un frère à un autre, sont des exemples d'attitudes qui peuvent mener à des croyances limitantes héréditaires. De même, des expériences à différentes étapes peuvent influencer et faire émerger ces mécanismes de défense. Un enfant qui voit ses parents se disputer souvent peut grandir en pensant que les relations amoureuses ne marchent jamais, par exemple. Les convictions personnelles doivent également être prises en compte. Ces mêmes expériences peuvent avoir été vécues par la personne elle-même, en tant qu'agent actif et non passif, et l'amener à créer certains blocages. Par exemple, une mauvaise note en mathématiques lui fait croire qu'elle ne réussira jamais avec les chiffres et lui ôte la possibilité de poursuivre une carrière dans les sciences exactes. Une logique défectueuse ne doit pas être négligée dans votre analyse. Quand quelque chose ne va pas une fois, vous aurez la certitude que cela se produira toujours, peu importe ce qui est fait différemment. Imaginez ce qui se serait passé si tous les inventeurs avaient abandonné leurs expériences au premier échec. Beaucoup de créations n'existeraient même pas. Vous savez cette excuse boiteuse que vous utilisez comme béquille pour ne pas faire quelque chose? Oui, c'est un autre type de croyance limitante. Vous pouvez dire que vous n'avez pas les exigences techniques pour postuler à un poste en particulier. Mais en fait, vous êtes assez paresseux pour passer en revue tous les documents nécessaires pour participer au processus de sélection. La peur est l'un des sentiments les plus limitants qui soit. Souvent, nous n'adoptons pas une certaine attitude par peur d'échouer ou d'essayer quelque chose de nouveau. Les peurs sont sans précédent, mais vous ne pouvez pas laisser passer l'amour de votre vie de peur de ne pas être égalé ou blessé. Ou avez-vous été invité à faire du camping avec vos amis, mais votre panique de grenouille vous fait abandonner? On peut dire que ce n'est pas un animal dangereux, sa peur est plus grande et limite son comportement. Le cercle social ne doit pas être négligé. Les gens autour de vous ont un pouvoir très fort dans votre vie. Après tout, c'est là que vous passez le plus de temps. Sans surprise, le cercle social est aussi l'une des grandes sources de croyances limitantes. Il peut arriver qu'un de vos amis vous dise qu'il a été volé à un certain endroit. Vous considérez cela comme une vérité absolue. Pour vous, cet endroit est extrêmement dangereux. Là, il décide d'arrêter de fréquenter la région qui pouvait être agréable, pour un seul épisode isolé. Les religions, en général, diffusent aussi certaines pensées limitatives, car leur prédication définit généralement les attitudes plus ou moins acceptées aux yeux de la divinité en laquelle elles croient. La notion de péché, quand on parle de quelque chose qui n'est pas bien accepté aux yeux des représentants de la foi, en est un bel exemple. Pour certaines croyances, l'orientation sexuelle d'une personne peut être considérée comme une hérésie plutôt que naturelle. La société elle-même impose certaines normes qui peuvent générer de nombreuses croyances limitantes. L'industrie de la beauté, par exemple, est l'un des principaux coupables pour avoir stipulé ces paramètres presque inaccessibles, stimulant des pensées négatives sur sa propre personne.
Quels sont les effets du lâcher-prise des croyances limitantes?
Une personne qui cède à ses croyances limitantes est une personne qui a peu de chances d'atteindre ses objectifs. Il aura tendance à vivre frustré. A chaque fois qu'une difficulté surgit, il finit par abandonner, sentant qu'il n'a pas la capacité de la surmonter. Si ces pensées servent de mécanisme de défense, elles peuvent également vous abattre. En effet, lorsque vous vous arrêterez pour réfléchir à votre vie, vous verrez combien d'opportunités vous avez perdues en ne lâchant pas la peur.
Quelle est la différence entre les croyances et les faits?
Les croyances limitantes ne représentent pas nécessairement la réalité. Ils ne sont qu'une projection de ce que vous ressentez face à une situation. Habituellement, la croyance n'a aucune base logique ou scientifique. C'est quelque chose que vous mettez dans votre tête et que vous prenez comme une norme. Bien qu'"il n'y ait pas d'argument contre les faits", comme le dit le dicton populaire, chercher à réfléchir et à être rationnel est un excellent moyen de réfuter les pensées négatives infondées. Bien sûr, certaines croyances peuvent avoir une base. Mais en règle générale, ce n'est pas le cas. Par conséquent, il est nécessaire de distinguer ce qui a été projeté dans votre esprit et qui peut être changé et surmonté, de ce qui est un fait et qui ne peut pas être changé.
Comment découvrir vos croyances limitantes?
Maintenant que vous connaissez la différence entre les croyances et les faits, il est un peu plus facile d'identifier vos pensées limitantes. Un bon conseil pour cela est de réfléchir à votre passé et d'essayer de vous souvenir de quelque chose que vous auriez aimé faire, mais que vous n'avez pas fait pour une raison quelconque. Essayez de trouver la justification que vous avez donnée à l'époque pour ne pas réaliser ce désir. Après cette réflexion, la réponse trouvée était-elle basée sur une croyance limitante ou non? N'ayez pas honte, il n'y a rien de mal à l'admettre.
Comment le coaching agit-il dans le processus d'élimination des croyances limitantes?
Une autre façon de découvrir et de surmonter vos croyances limitantes est de vous faire accompagner par un coach. La méthodologie comprend diverses techniques utilisées dans la poursuite du développement individuel. Une partie de ce processus est la découverte de la connaissance de soi. De cette façon, vous allez au fond de vos émotions et comprenez la racine des pensées négatives qui vous empêchent d'avancer. Après avoir découvert pourquoi, le moment est venu de vous résigner et de réfléchir au positif, même dans des situations défavorables. Lorsque la personne à former commence à se concentrer sur ses capacités et sur la façon de les travailler, elle est encouragée à éliminer les croyances limitantes et à atteindre ses objectifs pour se sentir mieux dans sa peau.
Comment dépasser les croyances limitantes?
Fatigué de laisser passer les opportunités de la vie en stimulant la pensée restrictive? Vous devez identifier les bonnes étapes pour sécuriser votre vie. Pour commencer, vous devez identifier les croyances limitantes qui vous empêchent d'agir. La première étape consiste à penser aux moments où vous avez cessé de faire ce que vous vouliez et à la raison pour laquelle vous vous êtes comporté de cette façon. Avec ces informations, écrivez la raison sur un morceau de papier. Ensuite, nous devons reconnaître que ce n'est qu'une croyance. Dans la séquence, regardez la feuille de papier sur laquelle vous avez écrit votre croyance et reconnaissez qu'il ne s'agit que d'une pensée qui a été inconsciemment tenue pour vraie, mais pas d'un fait concret. Remettez en question vos propres croyances. Une fois que vous l'avez reconnu, essayez de penser rationnellement et commencez à remettre en question vos propres croyances pour montrer qu'il n'y a rien de réel, juste quelque chose planté dans votre tête. Définissez l'objectif que vous souhaitez atteindre. Se concentrer sur ce qui compte vraiment aide à diriger votre attention au-delà de ce qui vous limite. Il faut donc comprendre les conséquences. Ensuite, évaluez si l'objectif que vous venez de décrire vaut la peine d'être abandonné en raison d'une croyance limitante. Vous devez adopter une nouvelle croyance et remplacer cette pensée par une croyance renforçante. Une astuce pour remplacer les pensées destructrices par des croyances habilitantes est de changer cette phrase qui vous rabaisse pour quelque chose qui vous inspire pour atteindre vos objectifs. La pratique doit être conditionnée par la nouvelle croyance jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Vous devez transformer cette pensée en une attitude et la nouvelle attitude, à son tour, doit devenir une habitude. Le but est de faire de cette méthode votre nouvelle habitude, que vous agissiez ainsi naturellement.
Le besoin de réaffectation
Re-signifier signifie donner un nouveau sens à quelque chose qui existe déjà. Et ce processus est précisément la chose à faire lorsqu'il s'agit de croyances limitantes. Vous éviterez les blocages. Sinon, chaque fois que le souvenir revient, votre esprit créera un mécanisme de défense pour essayer d'éviter de revivre cette mauvaise expérience.
Le coaching comme outil pour éliminer les croyances limitantes
La démission peut être obtenue de différentes manières et l'une des plus efficaces est le coaching. Grâce à la méthodologie, il est possible de voir le monde avec des yeux différents, en se concentrant davantage sur ce qu'il y a de positif en soi et, petit à petit, en se débarrassant des croyances limitantes. Le fait que quelqu'un dise que vous ne pouvez pas faire quelque chose ne se réalise pas. Vous devez être conscient que vous pouvez faire plus. Personne ne change une croyance limitante du jour au lendemain. C'est un processus lent qui demande du temps et du dévouement.
