Être à l'intérieur toute la journée en raison de la quarantaine ne signifie pas que vous êtes toujours disponible. Nous avons besoin de temps pour nous déconnecter, non seulement du travail intelligent, mais aussi des messages et des appels vidéo. En fait, il est très sain de fixer des limites pendant la quarantaine. Le télétravail nous occupe, en moyenne, dix heures par jour. Si vous ajoutez des messages et des appels vidéo, il est normal de se sentir dépassé à la fin de la journée. Le secret, semble-t-il ironique, est parfois de pouvoir mettre des limites au confinement. Pourtant, dans ces capsules de survie que sont nos maisons, il y a une autre dimension à sauvegarder : le bien-être. Pendant ces semaines d'isolement forcé, nous avons vécu et appris beaucoup de choses. Chacun de nous gère cette situation au mieux de ses capacités, plus ou moins efficacement. Quelqu'un est dans une vie plus lente, plus intime et plus détendue. D'autres luttent contre l'anxiété. Quelle que soit notre réalité personnelle, il arrive un moment où une barrière de confinement doit être établie.
Apprendre à fixer des limites pendant la quarantaine est une décision saine.
Nous avons maintenant appris que se concentrer sur l'affirmation de soi et apprendre à fixer des limites dans certains contextes nous donne la paix et l'équilibre mental. Mais qui aurait pensé qu'il faudrait appliquer ce principe dans un contexte de quarantaine? Tout cela semble très étrange. Isolé une grande partie de la journée, c'est un plaisir de retrouver l'amour grâce à la technologie. Nous pensions également que le travail à domicile équivalait à une meilleure qualité de vie ; Enfin, nous avons décidé des heures de bureau, en les combinant avec les engagements familiaux. Mais ceux qui se sont aventurés dans ce nouveau scénario ont peut-être découvert que rester à la maison n'est pas si facile. C'est une situation nouvelle qu'il faut apprendre à calibrer. Voyons comment.
Télétravail et enseignement à distance : des outils pour progresser
Selon les données fournies par les fournisseurs de services télécoms, le pic de connexion commence à 9 heures du matin. C'est à ce moment que tout le monde consulte ses e-mails. En moyenne, les journées en mode de travail agile ont été allongées à dix heures au lieu de huit. Plus surprenant encore, de nombreuses personnes ont fixé une partie de leur journée de travail entre minuit et trois heures du matin. La raison est simple : il est difficile de se concentrer pendant la journée. Il ne reste plus à quelqu'un qu'à travailler pendant que les enfants dorment. D'autre part, l'enseignement à distance a montré des défauts et des difficultés. Dans certains cas, les étudiants sont confrontés à des exercices et à des sujets d'étude sans recevoir d'explications. De plus, les systèmes de notation ne sont pas précis. Ajoutez le facteur technologique : tous les enfants n'ont pas d'ordinateur. Se fixer des limites pendant la quarantaine, c'est pouvoir s'organiser. Une bonne gestion du temps dans le cadre du télétravail permet non seulement d'augmenter la productivité, mais aussi de prévenir le stress. De même, en ce qui concerne les jeunes, nous devons comprendre la limite entre ce qui peut et ne peut pas être réalisé grâce à l'apprentissage en ligne. Dans bien des cas, pour les parents, l'école de leurs enfants représente une charge supplémentaire. C'est un problème à considérer et à résoudre. Rester à l'intérieur ne signifie pas que vous êtes toujours disponible. Fixer des limites pendant la quarantaine signifie qu'il est clair que nous ne sommes pas toujours disponibles. Parfois, nous n'avons pas vraiment envie de discuter avec Zoom, Skype ou WhatsApp, et ce n'est pas parce que nous n'aimons pas la personne qui nous le propose. Parfois, nous devons simplement nous immerger dans la lecture d'un livre ou ne rien faire. Nous devons calmer nos esprits. Nous avons tous des rythmes et des besoins différents. Souvent, en fin de journée, on se rend compte qu'on a passé des heures entre les messages et les appels téléphoniques. Tout cela est positif, c'est une petite bouée de sauvetage en ce moment de crise, mais nous avons aussi besoin de repos, de temps pour nous. Par conséquent, fixer une série de limites pendant la quarantaine est bon pour notre santé.
Fixer des limites pendant la quarantaine: des limites mentales sont également nécessaires
Se fixer une limite est aussi une question de maîtrise de soi. Par conséquent, il ne s'agit pas seulement d'ériger des barrières contre le monde extérieur, en réduisant, par exemple, la quantité d'informations à recevoir. Que signifie fixer une limite mentale? Cela signifie, par exemple, mettre fin aux inquiétudes excessives. Le bien-être, c'est s'affirmer devant les autres, bien sûr, mais aussi devant soi. Contrôler ce qui est entre nos mains. Il est vrai qu'il y a des choses qui échappent à notre contrôle, auxquelles nous sommes confrontés chaque jour avec incertitude et peur. Cependant, il faut mettre un frein à l'esprit qui anticipe des événements qui ne se sont pas encore produits, au pessimisme extrême qui intensifie l'anxiété. Soyez clair, prendre soin de notre univers intérieur est aussi important que d'avoir le contrôle sur le monde extérieur. Le bien-être est dans l'équilibre, dans la capacité de décider d'une limite, de comprendre ce dont on a besoin à chaque instant. Travaillons là-dessus.
Appréciez votre maison
Les astronautes travaillent dans un environnement qui leur est étranger, entouré de métal et de plastique. Il n'y a pas d'arbres ou de plantes vivantes, sauf ceux utilisés pour les expériences. Mais nous le traitons comme si c'était notre maison. Et vous êtes vraiment chez vous. Chez vous, même les murs vous aident. N'oubliez pas que dans l'espace, il est vraiment impossible de sortir » pour prendre l'air, alors que chez vous, vous pouvez toujours ouvrir les fenêtres ou sortir sur un balcon.
appelle tes amis
N'oubliez pas que vous avez de la famille ou des amis que vous n'avez pas appelés depuis longtemps parce que vous êtes trop occupé. Pourquoi ne pas prendre l'habitude de les appeler tous les jours lorsque vous êtes en confinement? C'est le moment idéal pour communiquer avec vos amis.
Se rapprocher de la famille
Vous devriez également en profiter pour établir un style de communication complètement différent au sein de votre famille, pour accorder plus d'attention à vos enfants. Et c'est le moment idéal pour s'occuper de choses que vous n'avez pas eu le temps de faire depuis longtemps : accrocher une photo au mur, organiser vos dossiers, relire votre livre préféré. Occupez-vous-en aujourd'hui, car une fois la quarantaine terminée, vous n'aurez plus le temps de le faire.
Faire du sport
N'oubliez pas votre santé. Un espace limité, des mouvements limités ne peuvent qu'affecter votre condition physique. C'est pourquoi il fait du sport; Pour vous entraîner au moins deux fois par jour pendant 30 minutes, vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. Avec de nombreux cours de yoga ou d'aérobic disponibles en ligne, cela peut même être fait à domicile.
Avoir un sens de l'humour
Si vous ne voyez que mal en quarantaine, cela ressemblera à de l'emprisonnement. Alors traitez cette situation avec humour. L'humour devrait prolonger la vie et raccourcir la quarantaine.
L'importance de développer ses sens
Quelles que soient les difficultés ou les obstacles rencontrés par les enfants, cette période de confinement n'est confortable pour personne. Dans certains cas, elle peut même renforcer les troubles. Et si on profitait de cette période pour aider nos enfants à développer leurs différents sens? Depuis notre naissance, nous avons 5 sens. Chacun de ces sens se développe à différents moments de la croissance naturellement et inconsciemment. C'est par ces sens que l'enfant entrera en contact avec le monde qui l'entoure, en aura sa propre perception et développera également son intelligence. Petit, c'est avant tout l'odorat et l'ouïe qui le rassureront, l'odeur de la maman, la voix des parents, les sons et la musique de sa chambre. Puis, au toucher, il découvrira les différentes matières qui l'entourent, son doudou, ses draps, sa peau. Avec l'avènement de la nourriture, le goût deviendra de plus en plus important. Il découvrira remarquablement le sucré, le salé, le chaud et le froid, l'acide, l'amer. Quant à la vue, elle lui permettra de prendre conscience de son environnement, mais surtout grâce aux neurones miroirs pour apprendre les gestes du quotidien.
Gérer l'ennui pendant le confinement
Un enfant qui s'ennuie est un enfant qui ne donne pas de sens et d'intérêt à son environnement. C'est un enfant qui sous-estime sa capacité d'imagination et de créativité. C'est souvent un enfant qui s'est habitué à tout ce qui est prévu pour lui. L'ennui est généralement redouté à la fois par l'enfant et les parents, car lorsque l'enfant s'ennuie, il essaie d'attirer l'attention de ses parents qui peuvent ne pas être réceptifs ou disponibles à ce moment-là. Malheureusement, cet ennui risque de se transformer en agitation. Créer un horaire et suivre une routine Vous pouvez aussi suggérer à votre enfant d'établir un horaire. Une sorte d'horaire de confinement au même titre qu'un horaire scolaire. Cet horaire fournira un environnement sécuritaire pour l'enfant. Dans cet horaire, nous trouverons des heures raisonnables pour se coucher et se réveiller. Vous pouvez tolérer un maximum de 30 minutes entre l'heure du coucher pendant les heures d'école et l'heure actuelle. Dans ce planning nous retrouverons des créneaux horaires pour les devoirs. De préférence entre 9h00 et 11h30 le matin et entre 14h30 et 16h00 l'après-midi. C'est à ce moment que l'apprentissage est le plus efficace. Prévoyez également des créneaux horaires pour les activités physiques, les temps libres, les découvertes.
