L'accès aux appareils et aux ressources électroniques est presque inévitable dans notre vie quotidienne. Nous nous réveillons avec la technologie entre nos mains, et nous travaillons avec elle et même la plupart de nos relations interpersonnelles sont canalisées via des appareils mobiles. Les entreprises qui continuent de croître de nos jours privilégient fortement ces différents types de technologies. Les avantages qu'ils apportent à nos vies sont visibles, tout en facilitant diverses tâches. Cependant, la technologie n'a pas le même impact sur tout le monde et certaines personnes développent même des troubles du comportement et la soi-disant dépendance à la technologie.
La dépendance à la technologie peut être définie comme un désir incontrôlable d'être en contact permanent et d'utiliser n'importe quel appareil électronique ou technologique. En l'absence de tels appareils, tels que les smartphones, les tablettes, les téléviseurs, les jeux vidéo ou les ordinateurs, la dépendance à la technologie peut avoir des conséquences négatives, par exemple : la dépendance à divers types de technologie peut survenir chez des personnes aux caractéristiques très différentes. Cependant, des études ont montré que ce comportement est plus fréquent chez les jeunes, la dépendance à Internet touchant déjà 25 jeunes. Même si cela n'en a pas l'air, le risque de dépendance technologique peut affecter une personne sans qu'elle en soit consciente, car il y a des moments et des situations où cela peut sembler normal. Et vous, souffrez-vous de dépendance technologique? Évaluez si vous vous identifiez à l'un des comportements suivants pour voir si vous souffrez d'un risque technologique ou d'une dépendance.
Quels comportements indiquent une dépendance?
Lorsque vous êtes accompagné, que ce soit par des amis, de la famille ou des collègues, vous ne pouvez pas quitter votre mobile pendant quelques heures et il est inévitable de ne pas accéder aux applications. C'est un risque de dépendance ou d'addiction technologique.
Diverses technologies et nouvelles technologies sont en constante augmentation aujourd'hui, en particulier, le smartphone est le premier instrument que nous voyons au réveil. Il est vrai que nos téléphones portables sont devenus l'outil le plus simple et le moins cher pour servir de réveil, cependant, si vous ne pouvez pas éteindre l'écran dans la première minute du réveil, c'est probablement le signe de problèmes d'addiction à la technologie.
Certaines situations changent votre humeur : lorsque vous n'avez pas de réseau, pas de batterie, pas d'accès à Internet ou si, partant de chez vous sans votre mobile, vous êtes nerveux ou anxieux, vous souffrez probablement de nomophobie ou de dépendance au mobile. la peur d'être déconnecté. Cette phobie, qui représente l'une des façons de souffrir de la dépendance à la technologie, peut être liée à la peur de perdre des informations personnelles et des souvenirs stockés sur nos appareils. C'est aussi une dépendance aux outils technologiques.
Si vous vivez complètement éloigné et isolé du contact physique avec les personnes les plus proches de vous et que le seul moyen de socialiser est via les réseaux sociaux, alors vous devez considérer que la technologie est devenue l'axe central de votre vie et que vous êtes dans une situation de subordination. à la technologie, c'est une dépendance.
Comment se déconnecter de la technologie?
Tout d'abord, il faut admettre que l'on a des problèmes d'addictions ou de dépendance technologique pour avancer dans cette démarche. En lisant certains des comportements mentionnés ci-dessus, vous pouvez avoir l'impression que quelque chose de similaire vous est déjà arrivé ou que vous avez directement souffert d'une dépendance à la technologie. Voici quelques conseils à suivre pour éviter d'être submergé par les appareils électroniques.
– Définissez une durée d'utilisation pour vos appareils
Pouvoir fixer une limite de temps grâce à la discipline et à l'effort aidera à réduire le temps d'écran et donc à créer une routine plus saine.
– Réfléchir et chercher des alternatives
La première étape pour surmonter la dépendance à la technologie consiste à admettre que vous l'avez. En être conscient lorsque vous cherchez d'autres options pour occuper votre temps libre, comme la lecture ou le sport, vous aidera à vous « désintoxiquer » des appareils électroniques.
